仨妙招预防感冒 注重食物多样化多吃应季蔬果

大连晚报      2016-02-28 04:09
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  现在正处于气温变化无常的换季时节,这段时间正是感冒的高发期。虽然感冒不是大病,但不注意防治可能就会引发其他病症,而且各种不适总让人十分难受。下面小编就给大家介绍3个妙招,助大家预防感冒的侵袭。

  1、注重食物多样化

  要增强身体抵抗力就必须每天摄入充足的营养素,谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须保证充足,以确保营养均衡。

  2、多吃应季蔬果

  维生素C有抗氧化和增强身体抵抗力的功效,可预防感冒。富含维生素C的食物突出表现为新鲜蔬果。

  3、适当吃点海产品和坚果

  这两类食物不少人平常吃得不多,但它们都富含锌,能直接抑制病毒的增殖,还可以增强机体细胞的免疫功能。

  

■据凤凰网

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